Slimmygummy มีหลักเกณฑ์ทั่วไปกฎทั่วไปและวิธีการดูโปรแกรมการรับประทานอาหารที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ทุกครั้งว่าเป็นอาหารที่เหมาะกับคุณหรือไม่ คุณอาจไม่ชอบสิ่งที่ฉันพูดเสมอไปและคุณไม่ควรอยู่ภายใต้ภาพลวงตานี่เป็นอีกวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็ว "ลดน้ำหนัก 100 ปอนด์ใน 20 วัน" คำแนะนำบางอย่าง อย่างไรก็ตามหากคุณป่วยและเบื่อที่จะสับสนเบื่อกับการลดน้ำหนักเพียงเพื่อที่จะใส่กลับเข้าไปและเบื่อที่จะสงสัยว่าจะทำอย่างไรในขั้นตอนแรกในการตัดสินใจเลือกอาหารที่เหมาะสมกับคุณซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างถาวร นี่คือบทความที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณ ...
แต่คุณกำลังทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงมัน? นี่คือการตรวจสอบความเป็นจริงอีกประการหนึ่ง: แทบทุกชนิดที่คุณเลือกรับประทานอาหารซึ่งเป็นไปตามแนวคิดพื้นฐานของการ "เผาผลาญ" แคลอรี่ให้มากขึ้นจากนั้นคุณก็บริโภคมนต์ "แคลอรี่ในแคลอรีออก" ซึ่งเป็นที่ยอมรับกันดีจะทำให้คุณลดน้ำหนัก ในระดับหนึ่งพวกเขาทั้งหมดได้ผล: สไตล์แอตกินส์ไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรตอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงไขมันต่ำอาหารแฟชั่นทุกประเภท - มันไม่สำคัญในระยะสั้น
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งและทำตามนั้น รับรองว่าคุณจะน้ำหนักลดลง การศึกษาโดยทั่วไปพบว่าอาหารลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์ใด ๆ จะได้รับน้ำหนักที่เท่ากันโดยประมาณหลังจาก 6 เดือนถึงหนึ่งปี ตัวอย่างเช่นการศึกษาล่าสุดพบว่า Atkins 'Diet, Slim-Fast plan, Weight Watchers Pure Points program และ Rosemary Conley's Eat Yourself Slim diet ล้วนมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน (1)
อาหารเป็นกลยุทธ์ระยะสั้นในการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักในระยะยาวเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เราให้ความสำคัญกับการควบคุมน้ำหนักตลอดชีวิตไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่นี่ ฉันไม่ชอบคำว่าไดเอ็ทเพราะมันแสดงถึงการพยายามลดน้ำหนักในระยะสั้นเทียบกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือไม่? Heck ฉันจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำที่นี่และตอนนี้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย
สำนวนนี้เข้ากันได้ดีกับขั้นตอนสำคัญต่อไปในการตัดสินใจว่าคุณควรทำตามแผนการรับประทานอาหารแบบใดเพื่อลดน้ำหนักอย่างถาวร แผนการรับประทานอาหารที่คุณกำลังพิจารณาจะสอนวิธีกินระยะยาวหรือไม่หรือให้ข้อมูลแก่คุณด้วยช้อน? อาหารจะต้องอาศัยบาร์พิเศษเชคอาหารเสริมหรืออาหารสำเร็จรูปที่พวกเขาจัดหาหรือไม่?
ดังนั้นอาหาร B จึงดีกว่าในการช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในขณะที่อาหารอื่น ๆ ล้มเหลวด้วยความรู้ที่ได้รับซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ได้ในระยะยาว โปรแกรมลดน้ำหนักที่พยายามตักอาหารให้คุณโดยไม่ต้องพยายามสอนวิธีกินโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือและ / หรืออาศัยเชคบาร์คุกกี้หรืออาหารสำเร็จรูปเป็นอาหารอื่นที่คุณสามารถกำจัดออกจากรายการของคุณได้ ทางเลือก
โปรแกรมการรับประทานอาหารจำนวนมากไม่ได้กล่าวถึงแง่มุมทางจิตวิทยาว่าเหตุใดผู้คนจึงไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในระยะยาว อย่างไรก็ตามมีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นที่ดูเพียงแค่นั้น ในหลาย ๆ แง่มุมทางจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวและอาจเป็นองค์ประกอบที่ไม่ได้รับการยอมรับมากที่สุด
การออกกำลังกายใด ๆ จะดีกว่าการไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับแผนการรับประทานอาหารการออกกำลังกายบางอย่างไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกันและหลาย ๆ คนมักเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องเพื่อเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นพวกเขาจะเต้นแอโรบิคโดยเฉพาะและไม่สนใจการฝึกด้วยแรงต้าน การฝึกความต้านทานเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการลดไขมันเนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อที่จำเป็นต่อการเผาผลาญของคุณเพิ่มการใช้พลังงาน 24 ชั่วโมงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพนอกเหนือจากการเต้นแอโรบิค
ฉันต้องการใช้ส่วนสุดท้ายนี้เพื่อเพิ่มประเด็นและความชัดเจนเพิ่มเติม สำหรับผู้เริ่มต้นคำแนะนำข้างต้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่มีโภชนาการที่ดีเช่นนักเพาะกายที่สามารถแข่งขันได้และนักกีฬาคนอื่น ๆ ที่ได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการอย่างมากเช่น 'นอกฤดูกาล' และ 'ก่อนการแข่งขัน' เป็นต้น
สิ่งพิเศษเกี่ยวกับ Slimmy Gummy
บทความนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางการแพทย์ซึ่งอาจต้องรับประทานอาหารเฉพาะเพื่อรักษาหรือจัดการกับสภาวะทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง บทความนี้มีไว้สำหรับคนทั่วไปที่ต้องการเลิกทานอาหารแบบ Yo-Yo แบบสนุก ๆ สักครั้ง เนื่องจากอาจเป็น 99% ของประชากรจึงครอบคลุมผู้คนนับล้าน
แม้ว่าผู้ป่วยจะดูและรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนหลังการผ่าตัดลดน้ำหนัก แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ในกรณีส่วนใหญ่ภาวะสุขภาพที่เกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไปหรือแย่ลงจากโรคอ้วนสามารถดีขึ้นได้หรือในบางกรณีสามารถแก้ไขได้โดยการผ่าตัดลดน้ำหนัก
แต่มีวิธีอื่นในการวัดความสำเร็จด้วยการผ่าตัดลดน้ำหนักเช่น LAP-BAND System ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยผ่าตัดลดน้ำหนักจำนวนมากมีความภาคภูมิใจที่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างที่อาจไม่ได้ทำมาเป็นเวลาหลายปีเช่นการไขว้ขาการงอเพื่อผูกโชว์เดินขึ้นบันไดโดยไม่ต้องเป็นลมหรือ นั่งสบาย ๆ บนที่นั่งบนเครื่องบิน
แม้ว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่ได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนักจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความสำเร็จโดยรวมของขั้นตอนของผู้ป่วยแต่ละรายและการติดตามผลการรักษา ต่อไปนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ควรพิจารณาเมื่อคุณพยายามพิจารณาว่าการผ่าตัดลดน้ำหนักเหมาะกับคุณหรือไม่
โดยทั่วไปแล้วยิ่งผู้ป่วยมีน้ำหนักตัวก่อนการผ่าตัดหรือ BMI สูงเท่าใดผู้ป่วยก็จะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากขึ้นหลังการผ่าตัด อย่างไรก็ตามผู้รับการผ่าตัดลดน้ำหนักที่มีน้ำหนักตัวเกินน้อยกว่าจะเข้าใกล้น้ำหนักในอุดมคติได้ในที่สุดเมื่อมุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหารและออกกำลังกายในระยะยาว นอกจากนี้การแก้ไขหรือปรับปรุงโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนอาจเกิดขึ้นได้แม้จะมีน้ำหนักตัวปานกลางก็ตาม บ่อยครั้งที่โรคต่างๆสามารถรักษาให้หายขาดได้มากกว่าการรักษาก่อนหน้านี้ด้วยน้ำหนักที่น้อยลง
เนื่องจากอาหารและการออกกำลังกายเป็นสองปัจจัยที่สำคัญที่สุดในแผนการลดน้ำหนักผู้ป่วยที่มีความสามารถทางกายภาพในการออกกำลังกายหลังการผ่าตัดลดน้ำหนักจึงมีโอกาสเพิ่มขึ้นในการบรรลุเป้าหมาย เพื่อรักษาการลดน้ำหนักที่ทำได้โดยการผ่าตัดทั้งการออกกำลังกายและพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะต้องกลายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตของผู้ป่วย
เนื่องจากการผ่าตัดลดน้ำหนักจะต้องใช้เวลาห่างจากกิจกรรมประจำวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานก่อนเข้ารับการผ่าตัดใด ๆ นอกจากนี้เนื่องจากกระบวนการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องหลังการผ่าตัดลดความอ้วนอาจต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ในระดับหนึ่งผู้ป่วยที่คาดหวังอาจต้องการสร้างเครือข่ายการสนับสนุนรวมถึงเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่สามารถเข้าร่วมในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ไม่ว่าในกรณีใดผู้เชี่ยวชาญทุกคนเห็นพ้องกันว่าแนวทางที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะใช้แนวทางใดวิธีการที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาวคือการลดน้ำหนักที่สม่ำเสมอในระดับปานกลาง แสดงให้เห็นว่าการเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการลดน้ำหนักและวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปนั้นเป็นสิ่งสำคัญ
SlimmyGummy รู้จักการลดน้ำหนัก
นักกำหนดอาหารเป็นนักโภชนาการที่ทำงานตรงไปตรงมากับลูกค้าหรือผู้ป่วยในเรื่องความต้องการด้านสุขภาพของพวกเขา การงดอาหารจะช่วยลดการรับแคลอรี่ลง แต่การฝึกฝนจะช่วยให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงความโชคร้ายเป็นปัจจัยพื้นฐานหากมีความพร้อมใช้งาน การบริโภคแคลอรี่ให้น้อยลงนั้นง่ายกว่าที่คุณเคยคิดไว้ สำหรับคนรักผักกินคาร์โบไฮเดรตน้อยการลดน้ำหนักไม่ควรเป็นปัญหา
ขอแนะนำให้ปรับแคลอรี่ที่ลดลงอย่างมากโดยงดอาหารที่มีไขมันปานกลาง การพิจารณาผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกประเภทต่างๆในวิธีการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีการที่ดีในการจัดการกับความอดอยากและการให้อาหารเสริมและวิตามินเหล่านั้นแก่ร่างกายเพื่อให้ได้ผลอย่างถูกต้องตามกฎหมาย
การรับประทานอาหารเย็นแบบปรับได้สามมื้อต่อวันพร้อมกับอาหารมื้อเย็นขั้นพื้นฐานในช่วงบ่ายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการคาดการณ์ภาวะร่างกายมากกว่าการอดอาหารหรือการอดอาหารซึ่งชักชวนให้ร่างกายมีความอดอยากที่กำลังเกิดขึ้น การใช้ยาขั้นสูงได้ค้นพบแนวทางในการเพิ่มอายุขัยของเราด้วยการ จำกัด อาหาร
การผ่าตัดลดน้ำหนักดังกล่าวไม่ว่าในกรณีใด ๆ อาจเป็นอันตรายได้และจะดำเนินการกับผู้ป่วยที่ใช้เทคนิคต่าง ๆ และความอ้วนนั้นทำลายสุขภาพอย่างแท้จริง ในกรณีที่ผลข้างเคียงของไส้เลื่อนแตกเป็นผลถาวรและไม่ตอบสนองต่อระบบการรับประทานอาหารและยาการผ่าตัดอาจมีความสำคัญ
หากคุณนึกภาพว่าตัวเองลดน้ำหนักและบริโภคแคลอรี่ท่ามกลางการกระทำทุกวันตามปกติคุณจะมีรูปร่างและกล้ามเนื้อเป็นไขมัน มีผลต่อเซลล์ในร่างกายโดยนำเซลล์ไขมันมาขับไล่ไขมันออกไปเพื่อคัดลอกเป็นพลัง อาหารที่คุณรับประทานในระหว่างวันควรถูกทำให้ไหม้เกรียมจากการเคลื่อนไหว
ไม่เพียงแค่ไขมันเท่านั้นที่ให้ความรู้สึกอิ่ม แต่การกินไขมันที่เพียงพอซึ่งเรียกว่าไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 อาจทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณสลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น ในกรณีที่น้ำหนักของคุณไม่คงที่คุณมักจะวัดแคลอรี่ที่ใกล้เคียงกันในแต่ละวัน
น้ำหนักของเราก็มีส่วนในการตัดสินใจว่าเราจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนเท่าใด - ต้องใช้แคลอรี่มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในช่วงเวลาเร่งด่วนน้ำหนักตัวของคุณก็จะยิ่งโดดเด่นมากขึ้น คนที่มีงานทำรวมถึงการออกกำลังกายอย่างล้นหลามจะเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันได้มากกว่าคนที่นั่งทำงานในพื้นที่ส่วนใหญ่ของวัน (อาชีพที่ไม่ได้ใช้งาน)
หากต้องการลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์คุณควรเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 3,500 แคลอรี่ให้มากกว่าที่คุณทำแบบฝึกหัดทุกวันในตอนนี้ ใช้เครื่องเพิ่มแคลอรี่เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณมีปริมาณแคลอรี่เท่าใดขณะนั่งยืนออกกำลังกายยกน้ำหนักและอื่น ๆ ในกรณีที่คุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเห็นได้ชัดคุณจะลดน้ำหนักได้
เนื้อเยื่อไขมันหลวมมากและไม่หนาแน่น มันใช้พื้นที่มากในร่างกายของคุณ ในขณะที่กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าและใช้พื้นที่น้อยกว่า เมื่อคุณลดไขมันพื้นที่นี้จะถูกปลดปล่อยและคุณสามารถสังเกตเห็นการสูญเสียนิ้วได้ หากคุณทำตามโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่สม่ำเสมอการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจะทำให้การสูญเสียไขมันและน้ำหนักเป็นไปอย่างสมดุลยังคงเหมือนเดิม เนื่องจากกล้ามเนื้อใช้พื้นที่น้อยกว่าไขมันคุณจึงสูญเสียนิ้วและเริ่มดูกระชับผอมเพรียวและหุ่นดีมากขึ้น
การล้างลำไส้ถูกนำไปใช้เพื่อช่วยขจัดของเสียที่สะสมมากเกินไปซึ่งสะสมอยู่ในเซลล์ไขมันในร่างกายหรือของเสียเช่นอาหารที่ไม่ได้ย่อยหรือสารอื่น ๆ ที่ตกค้างในระบบทางเดินอาหาร การใช้ยาระบายการบังคับให้นำของเสียออกด้วยวิธีที่ผิดธรรมชาติหรือวิธีการล้างลำไส้ที่ไม่เหมาะสมจะทำให้คุณป่วยและไม่ช่วยให้คุณชำระล้างหรือขจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่รวมถึงแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ประกอบด้วยผลไม้สดเมล็ดธัญพืชโปรตีนจากธรรมชาติ (เนื้อสัตว์ไม่ติดมันสัตว์ปีกไข่ถั่วเมล็ดถั่วถั่วงอก) และพืชตระกูลถั่ว
มันทำงานอย่างไร? SlimmyGummy
ในทางกลับกันการรับประทานอาหารดีท็อกซ์จะช่วยขจัดสารพิษเหล่านี้ออกทางปัสสาวะหรือของเสีย มีโปรแกรมการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ที่แตกต่างกันและบางส่วนรวมถึงการรับประทานอาหารเสริมดีท็อกซ์เพื่อลดน้ำหนัก แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเพื่อขับเหงื่อเนื่องจากสารพิษจะถูกปล่อยออกมาทางเหงื่อ
การลดน้ำหนักเป็นเพียงหนึ่งในประโยชน์มากมายของการทานอาหารเสริมหรือยาดีท็อกซ์ ยาดีท็อกซ์ช่วยให้คุณผอมลงได้เนื่องจากน้ำหนักน้ำลดลงมาก ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารและตับช่วยให้คุณได้รับสารอาหารมากขึ้นจากอาหารที่คุณกิน นอกจากนี้ยังมีการลดสิวอย่างเห็นได้ชัดและการกำจัดริ้วรอยบนพื้นผิว เหนือกว่าประโยชน์ทั้งหมดนี้สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างมากในขณะที่คุณยังลดน้ำหนักอยู่
ผลข้างเคียงที่กล่าวมาข้างต้นทำให้คนส่วนใหญ่ตั้งคำถามถึงความปลอดภัยในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ จะปลอดภัยหรือไม่ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณจะใช้แผนดีท็อกซ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนไม่แนะนำให้ล้างลำไส้เพราะสามารถเปลี่ยนสมดุลของเหลวในร่างกายและอิเล็กโทรไลต์ได้ บางครั้งการอดอาหารเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้นและการขาดสารอาหารเช่นแคลเซียมและโปรตีน
ขั้นตอนการปรับรูปร่าง: สำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำหนัก 80 ปอนด์ ถึง 100 ปอนด์ ขั้นตอนการผ่าตัดหรือที่เรียกว่าการผ่าตัดหลังลดความอ้วนมีไว้เพื่อกระชับผิวหนังและเอาผิวหนังส่วนเกินออกที่ขัดขวางไม่ให้ร่างกายของคุณกระชับและตึงตามที่แต่ละคนต้องการ ด้านล่างนี้เป็นขั้นตอนที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักตัวมาก
ไม่มีสิ่งใดที่ทำให้น้ำหนักขึ้นหรือลงได้ง่ายเท่ากับการกักเก็บน้ำเป็นต้น ถ้าคุณกินโซเดียมและคาร์บมาก ๆ และดื่มน้ำน้อย ๆ คุณจะกักเก็บน้ำไว้ได้ไม่น้อยทำให้คุณดูอ้วนและเรียบเนียน สิ่งนี้สามารถเพิ่มได้อย่างง่ายดาย 3-5 ปอนด์ในหนึ่งวันซึ่งอาจรบกวนมากหากคุณบังเอิญโดนเครื่องชั่งในสถานะนี้ ในทางกลับกันคุณกินโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยและดื่มน้ำมาก ๆ ร่างกายของคุณจะล้างน้ำออกทำให้คุณมีรูปลักษณ์ที่ชัดเจนและชัดเจนยิ่งขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณคิดว่ามันเป็นวันที่ดีของการสูญเสียไขมัน
ฉันคิดว่าฉันได้ชนที่ราบสูงหากน้ำหนักของฉันไม่เปลี่ยนแปลงในสองสัปดาห์ ในขณะที่ฉันจะลดไขมันจริงเพียงหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์การไม่มีการเปลี่ยนแปลงของขนาดหลังจากการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จึงไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลสำหรับความกังวล - ฉันสามารถสูญเสียไขมันไปหนึ่งปอนด์ได้ แต่ดูเหมือนจะรักษา น้ำเล็กน้อยหรือบางทีการเคลื่อนไหวของลำไส้ของฉันอาจไม่ปกติในวันหรือสองวันก่อนหน้า น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงหลังอดอาหาร 2 สัปดาห์บอกเลยว่าติดแน่นอน
ทุกคนมีประสบการณ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก หากคุณไม่รู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไรและสามารถเข้าถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหลักเดียวได้อย่างง่ายดายนับว่าคุณโชคดี เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนจะต้องเผชิญกับภาวะวิกฤตหลายครั้งในการเดินทางไปหกแพ็คเพราะร่างกายมนุษย์นั้นดื้อรั้นเมื่อต้องขับไขมันออก
ทุกคนที่ฉันได้รับการฝึกฝนและช่วยเหลือเป็นอย่างอื่นเคยประสบกับปรากฏการณ์เดียวกัน แต่เกณฑ์จะแตกต่างกันไป ฉันรู้จักคนที่หายากไม่กี่คนที่สามารถรับประทานอาหารได้ต่ำกว่า 10% โดยไม่ต้องเพิ่มคาร์ดิโอ แต่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถแบ่งเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป็นตัวเลขสองหลักได้หากไม่ได้รับประทานอาหารที่เข้มงวดและทำคาร์ดิโอเป็นประจำ
แม้ว่ามันอาจจะฟังดูเป็นวิทยาศาสตร์ แต่ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถอธิบายปรากฏการณ์ที่ฉันและนักกีฬาคนอื่น ๆ หลายล้านคนทั่วโลกได้รับ ดูเหมือนว่าร่างกายจะมีน้ำหนัก (และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย) ที่สบายที่สุด ความอยากอาหารตามธรรมชาติของคุณมีแนวโน้มที่จะรักษาน้ำหนักนี้ไว้และถ้าคุณกินน้อยกว่านี้คุณจะรู้สึกหิว ถ้าคุณกินมากกว่านี้คุณจะรู้สึกค่อนข้างอิ่ม
